Wolltest du nicht auch schon immer die Geheimnisse des Abnehmens kennen lernen ?

Ich erkläre hier einfach und für jeden verständlich, wie man mit einem Verzicht auf Kohlenhydrate abnehmen kann – und das sogar ohne Sport zu treiben –

Viele Diäten scheitern daran, dass sie zu kompliziert und aufwändig sind. Abwiegen von Lebensmitteln oder gar Punkte zählen ist einfach nicht jedermans Sache.

Hier kommt abnehmen ohne Kohlenhydrate ins Spiel. Dies Ernährungsform ist natürlich nicht neu, denn bereits in der Steinzeit ernährte man sich so.

Abnehmen durch Reduzierung von Kohlenhydraten oder dem kompletten Verzicht auf Kohlenhydrate erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Nicht zuletzt nur wegen der vielen Erfolgsgeschichten, die man hört und liest, nein einfach, weil es so einfach ist.

Auf was muß ich beim Abnehmen ohne Kohlenhydrate verzichten ?

Verzichten ist eigentlich nicht das richtige Wort, denn verzichten braucht man auf gar nichts. Man macht einfach einiges anders.

Statt bisher Kartoffeln, Nudeln, Brot oder Reis – die sehr viele Kohlenhydrate enthalten – zu essen, ersetzt man diese durch Lebensmittel ohne Kohlenhydrate.

Ich möchte einfach mal Beispielhaft ein paar Lebensmittel ohne Kohlenhydrate  nennen:

• Magerquark
• Fisch (Thunfisch, Scholle)
• Käse
• Eier
• Fleisch (Pute, Hähnchen, Rind)
• Gurken
• Obst (Erdbeeren, Ananas)
• Gemüse
• Eiweißshakes

Wie funktioniert Abnehmen ohne Kohlenhydrate ?

Ganz einfach erklärt erhält der Körper durch Kohlenhydrate seine Energie zugeführt. Die Energie aus Kohlenhydraten lässt sich vom Körper am einfachsten Verarbeiten und liefern dadurch im Gegensatz zu den Eiweissen und Fetten die schnellste Energiezufuhr.

Fehlt dem Körper nun sein wichtigster Energielieferant, dann muss er sich seine Energie zwangsläufig aus Eiweissen und Fetten beziehen. Und das ist genau das, was du erreichen willst, abnehmen von Körperfett.

Wieviel kann ich abnehmen ?

Generell kann man das natürlich nicht beantworten, aber Gewichtsreduzierungen von 5 kg allein in der ersten Woche sind keine Seltenheit. Wobei man natürlich auch Ehrlich sein muss, dass dies nicht nur Körperfett ist, sondern größtenteils im Körper gelagertes Wasser. Als Ziel kann man sich bei kompletten Verzicht auf Kohlenhydrate sicher 10 Kilogramm pro Monat notieren.

Muss ich etwas beachten ?

Ganz wichtig wenn du auf Kohlenhydrate verzichtest ist, dass du viel trinkst. Ich würde dir zu mindestens 3 Litern Wasser raten, gerne aber auch mehr.

Wie lange kann ich mich ohne Kohlenhydrate ernähren ?

Einfache Frage – einfache Antwort darauf: So lange du willst. Die No-Carb Ernährung wird von vielen als die beste Ernährungsform überhaupt angesehen und auch Studien sagen, für deinen Körper ist es nicht schädlich.

Ist das wieder eine neue Diät ?

Nein, abnehmen ohne Kohlenhydrate ist eine Ernährungsform die dauerhaft angewandt werden kann. Diäten dagegen werden in der Regel nur wenige Wochen durchgeführt.

Ich will nicht ganz auf Kohlenhydrate verzichten

Gar kein Problem, denn auch mit nur wenigen Kohlenhydraten funktioniert die Ernährungsumstellung noch sehr gut. Wir sprechen dann von einer Low Carb Ernährung.

Muss ich etwas beachten, wenn ich mich nicht mehr ohne Kohlenhydrate ernähren möchte ?

Ja, unbedingt. Wenn du jetzt einfach wieder Kohlenhydrate im Umfang, wie du es vielleicht früher getan hast zu dir nimmst, dann wirst du sehr schnell wieder zunehmen. Dein Körper stellt sich auf eine Art Notprogramm und speichert die aufgenommenen Kohlenhydrate als Fettreserven für schlechte Zeiten.

Du solltest also unbedingt darauf achten, dass du ganz langsam wieder anfängst dem Körper Kohlenhydrate zuzuführen und diese dann Tag für Tag wieder etwas nach oben anpasst. Ein Umstieg auf die Low Carb Ernährung ist hier ggf. zu überdenken.

Kann ich nur so abnehmen ?

Natürlich nicht. Mit unseren Abnehmtipps ist das auch möglich. Es dauert einfach etwas länger und erfordert natürlich durch die längere Dauer noch mehr an Eigenverantwortung.

Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg beim Probieren dieser Ernährungsform.

Tom