Abnehmen mit den richtigen Tricks
Abnehmen will gelernt sein. Was nutzt einem die schönste Diät, wenn man mehr Kohlenhydrate zu sich nimmt, als man eigentlich sollte, oder wenn man eine Null-Diät macht und der Körper baut komplett ab. Man muss die richtige Diät für sich finden, eine Diät, die auf den eigenen Körper abgestimmt ist. Hier sollten sehr wenig Kohlenhydrate, aber umso mehr Ballaststoffe zu sich genommen werden. Selbst mit kleinen Tricks kann man sich helfen.
Kleiner Teller zeigt große Wirkung
So kann man eine Portion der Diätmahlzeit auf einen großen Teller legen, was einem suggeriert, es ist verdammt wenig und man bekommt noch mehr Hunger. Serviert man die gleiche Portion auf einem kleineren Teller, so sieht die Portion schon viel größer aus und unser Hirn suggeriert uns, dass man diese Portion schon fast nicht aufessen kann.
Kauen, kauen und nochmals kauen
Schlingen Sie das Essen nicht einfach runter, kauen Sie die Mahlzeit, Bissen für Bissen mindestens 30 Mal, schön langsam durch. So bekommt man das Gefühl, viel gegessen zu haben und es liegt nicht so schwer im Magen. Gut gekaut ist halb verdaut.
Viel Wasser trinken, dass macht satt
Viel Mineralwasser trinken, das füllt den Magen und gibt ein zusätzliches Sättigungsgefühl. Die Mineralien im Wasser bringen den Stoffwechsel auf Trab und ergänzen fehlende Mineralien, die in den Mahlzeiten nicht vorhanden sind.
Sport ist das beste Mittel zum Abnehmen
Lassen sie es, Süßigkeiten zu sich zu nehmen. In den Süßigkeiten stecken viele Kohlenhydrate, die sich an unseren Hüften absetzen. Treiben sie lieber Sport, aber nicht gleich in die Vollen steigen. Langsam abfangen und sich allmählich steigern. Hier wäre es sehr sinnvoll, Ausdauersport und Krafttraining zu vereinen. Mehr Muskeln bedeutet, die Pfunde verschwinden schneller. So kann man beim Laufen sich eine kleine Hantel mitnehmen oder man benutzt Gewichtsmanschetten an Füßen und Armen.
Alternativen beim Essen wählen.
Bei der Zubereitung der Speisen sollte man Alternativen benutzen. So kann man erheblich Kalorien sparen und das schmeckt auch noch gut. Bei einem Käseauflauf kann man die Hälfte des Käses durch Semmelbrösel ersetzen. Nach dem Essen immer die Zähne putzen, das verringert die Lust auf was Süßes zum Nachtisch.
Schwimmen und Sauna
Selbst in der kalten Jahreszeit kann man sich fit halten. Hier kann man das Laufen durch Schwimmen ersetzen. Danach in eine Sauna und man fühlt sich rundherum wohl.
Die Diät, richtig angehen
So kann man sich mit kleinen Tricks die Pfunde vom Leibe halten. Man tut nicht nur etwas gegen das Übergewicht, man tut auch was für die Kondition und vor allem für den Körper.
Stelle dir einen Speiseplan zusammen und weiche nicht davon ab. Lass die kleinen unkontrollierten Sünden, denen man ausgesetzt ist, wie Kuchen beim Kaffeetrinken, Süßes bei Langweile oder sonstigen Sünden.
Esse nicht beim Fernsehen, da kann man sich nicht aufs Essen konzentrieren. Morgens solltest du einen halben Liter lauwarmes Wasser trinken, das gibt ein wunderbares Sättigungsgefühl. So kann das Essen von reichlich Obst eine sehr schmackhafte Mahlzeit sein. Nicht nur das dieses Satt macht, auch die Vitamine sind für den Körper eine wahre Goldgrube.
